Kondi szabályok

konditerem

Az edzőtermekben különböző gépek segítségével erősíthetsz, fejlesztheted izomzatodat, és formálhatod az akakodat. Ha először jársz a konditeremben, mindenképpen kérd a teremedző segítségét, tanácsot ad a gépek használatával kapcsolatban, és megválaszolja az edzéssel illetve edzéstervvel kapcsolatos kérdéseidet.

Testépítés

A testépítés, mint sportág a XVIII. század végén alakult ki. Ez a sport rengeteg másik sportnak az alapja, hiszen mindegyiknél szükség van erősítésre, ha nem is az összes izomcsoport esetében.

A testépítő versenyeken a teljesítményt esztétikai jelleggel értékelik, és az edzéseket a test formálásának érdekében végzik.

Az edzésről

Az edzés progresszív súlyzós edzésből áll, amellyel a testépítők célzottan edzik egyes izomcsoportjaikat, azért, hogy látványos növekedést érjenek el az adott területen.
Nem az a céljuk, hogy minél nagyobb súlyokat mozgassanak meg, hanem az, hogy az izmokat minél jobban leterheljék. A testépítők egyszerre csak egy izmukat edzik. A testépítés folyamata két részből áll:

• tömegnövelés
• szálkásítás

A testépítés esetében elengedhetetlen, hogy a sportoló kialakítson egy speciális étrendet, amelynek lényege a napi minimum háromszori étkezés, és a különböző tápanyagok megfelelő arányban történő bevitele.

A harmadik fontos tényező a pihenés. Ahhoz, hogy folyamatos legyen a fejlődés, elengedhetetlen az izmok regenerálódása. Ezért egy adott izmot egyszer, vagy kétszer lehet megedzeni egy héten.

Kardio edzés

A kardió edzések lényege, hogy erősítik a szívet, ez által növelik ellenállóképességét és teljesítményét. A kardió mozgást két kategóriába sorolhatjuk:

• Hosszan tartó, gyenge vagy közepes intenzitású aerob mozgás.
• Rövidebb ideig tartó, ciklikusan váltakozó, nagy intenzitású mozgás. Erősítés szempontjából ezzel a mozgással érhetünk el optimálisabb eredményt, az egyhangú monoton edzéssel ellentétben

Segítünk

Ha a játékkal kapcsolatban kérdésed merülne fel, írj nekünk, segítünk!