Személyi edzés

Rövid bepillantást nyertünk egy személyi edző munkájába: néhány alkalom erejéig kipróbáltuk, hogyan zajlik egy olyan edzés, ahol csakis ránk irányul az edző figyelme. Megosztjuk a tapasztalatokat veletek.

Aki járt már személyi edzőnél, annak valószínűleg nem lesz újdonság, de sokan vannak, akik még nem, azoknak egy kis információval szolgálunk.

Miért jó személyi edzővel edzeni?

• Mert szakember felügyelete mellett végzed a gyakorlatokat, amelyek így hatékonyabbak, és hamarabb eléred a célod
• Szakszerű segítséget kapsz, így a sérülések megelőzhetők
• Folyamatosan motivál, lelkesít

Ki járjon személyi edzőhöz?

Személyi edzőhöz nem csak akkor érdemes menned, ha fogyni akarsz. Akkor is a segítségedre lehet, ha egyébként sportolsz, de az edzéseid nem elég hatékonyak, vagy nem sikerül elérned a kívánt célt. Vagy csak sportolni szeretnél, de nem tudod, hogyan kezd. Az edző segítségével hamarabb elérheted a célod, izmaid tónusosabbak lesznek, javul az erőnléted.

A személyi edzés

1. Amikor első alkalommal jársz a személyi edzőnél, először is felméri a fittségi állapotodat.

• az egészségügyi felmérés célja, hogy kiderüljön, van-e valami olyan betegséged, amely kizár egyes edzésmódszereket.
• felméritek az állóképességedet, az erőnlétedet és a hajlékonyságod, a kapott adatokat pedig pontosan feljegyzi az edződ, hogy a későbbiekben a fejlődésed követhető legyen.

2. Az állapotfelmérés után az edző feladata az edzésterv összeállítása, a fittségi teszt eredménye alapján. Figyelembe veszi a kitűzött céljaidat is, és folyamatosan változtatja az edzéstervet az elért eredményeid szerint.

3. Az edzések során különböző edzés típusokat ismerhetsz meg:

• folyamatos pulzus ellenőrzés mellett végzett testzsír-csökkentő kardió edzés
• izomtömeg növelés
• hajlékonyság fejlesztése

Új sporteszközöket ismerhetsz meg, és az eddig haszontalannak tűnő felszerelésekről kiderülhet, hogy hogyan is kell használni őket. Megtanulhatod azt is, hogy nemcsak súlyzókkal vagy profi felszereléssel lehet a feladatokat elvégezni: a saját testsúlyod is használhatod az edzések során, vagy a súlyzókat helyettesítheted akár egy-egy ásványvizes palackkal. Az edződ nem csak levezeti az edzéseket, hanem rengeteg dolgot megtanít, aminek az edzéseken kívül is hasznát veheted. Nem csak a sportolás terén tud tanácsot adni, hanem az életmódbeli változtatásokhoz is segítséget nyújt.

Önálló edzések

Ha már úgy érzed önállóan is tudsz edzeni és nincs szükséged az edző segítségére, néhány alkalom után akkor is érdemes kontrollra visszalátogatnod. Attól függően, hogy mi a célod, akár 5 edzésalkalmanként is kikérheted a véleményét, hogy jó irányba haladsz-e, ugyanis már ennyi alakalom után is látványos eredményeket érhetsz el. Ha csak a mozgás öröme miatt sportolsz, nem akarsz fogyni, vagy nem versenyre készülsz, elég néhány havonta konzultálnotok.